HIer noch ein Tipp, nach dem du nicht gefragt hast:
Mach etwas anderes. Schaue einen Film, lies ein Buch, höre Musik oder einen Hülsenguss, zock ne Runde, gieß die Blumen, geh mit dem Hund Gassi, geh mit der Oma Gassi, geh den Rasen mähen (freuen sich auch Nachbarn drüber) arbeite an dem Projekt, dass du schon zu lange vor dir hergeschoben hast, trete einer Partei bei und reisse die Weltherrschaft friedlich an dich, beantworte Fragen auf Gutefrage.net, erstelle Michmichs, all sowas eben.

Sich zu zwingen zu schlafen, auf die Uhr zu starren und sich vorzustellen, wie scheise es ist, gerade nicht zu schlafen, erzeugt nur Stress und sorgt erst recht dafür, dass man nicht schlafen kann. Es ist daher sinnvoll die Zeit einfach anders zu nutzen und sich ins Bett zu schmeißen, sobald man das Gefühl bekommt, dass es wieder gehen könnte.

Lustiger Fakt: Jahrhunderte lang haben die meisten Menschen zwei mal in der Nacht geschlafen und waren dazwischen oft stundenlang wach. Der biphasische Schlaf war im Mittelalter weit verbreitet und lässt sich auch weit davor zurückverfolgen.
https://www.stern.de/panorama/wissen/mensch/biphasischer-schlaf--im-mittelalter-schlief-man-zweimal-pro-nacht-31548844.html