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cake
Cake day: June 12th, 2023

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  • Brauchst defakto nicht. Source: jahrelanges Leistungssporttraining und Lizenzrennen gefahren.

    Was ordentliches essen und Wasser. Grad fürs tourenfahren ist das wirklich ausreichend.

    Du willst viel mehr drauf schaun auch wirklich genug zu essen beim radln. Die meisten machen das nämlich nicht. Je nach Statur und Fahrstil brauchst da schon mehrere hundert Kalorien pro Stunde um zumindestens 50% dessen nachzufüllen, was du verbraucht hast.