Weiß irgendjemand, wo man wirklich billige Elektrolyte herkriegt (also deutlich unter 50c pro Stundeneinheit)? Ich würd in Zukunft recht gerne öfters mehrtägige Touren fahren (bei denen ich auch wirklich den Großteil der wachenden Zeit auf dem Sattel bin) und da empfiehlt man ja, man soll zur Ernährung noch Elektrolyte zu sich nehmen. Jetzt kosten aber selbst die günstigsten Mischungen pro empfohlener Menge pro Stunde rund 1€. Bei acht oder mehr Stunden Aktivität pro Tag über eine Woche oder mehr läppert sich das dann schnell.

Die Empfehlung sich das Zeug selbst aus Saft und Salz zu mischen kenn ich schon und hab ich auch probiert, aber ich denk mir halt, dass die den Rest der Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, etc.) wohl auch nicht ganz grundlos da in ihre Mischungen hauen. Ich kann mir halt nur echt nicht erklären, wie die auf ihre Preise kommen (Das Zeug is ja lei Zucker mit Salz und ein paar Spurenelementen). Gibts da gute, billige Alternativen (evtl. auch zum selber mischen)?

  • cr1cket@sopuli.xyz
    0·
    1 year ago

    Brauchst defakto nicht. Source: jahrelanges Leistungssporttraining und Lizenzrennen gefahren.

    Was ordentliches essen und Wasser. Grad fürs tourenfahren ist das wirklich ausreichend.

    Du willst viel mehr drauf schaun auch wirklich genug zu essen beim radln. Die meisten machen das nämlich nicht. Je nach Statur und Fahrstil brauchst da schon mehrere hundert Kalorien pro Stunde um zumindestens 50% dessen nachzufüllen, was du verbraucht hast.

    • worobl@feddit.de
      0·
      1 year ago

      Ich glaube, mit Elektrolyte sind hier nicht nur die Mineralstoffe, sondern eine Mischung aus Zuckern und Mineralstoffen gemeint.

  • e8d79@feddit.de
    0·
    1 year ago

    Wenn du kein Profisportler bist würde ich mir da keine großen Gedanken machen und einfach die selbstgemachten isotonischen Getränke verwenden. Für zusätzliches Kalium kannst du dir ja eine Banane oder diverse Trockenfrüchte mitnehmen.

    • catsan@feddit.de
      0·
      1 year ago

      Oder Kaliumsupplements. Oder natriumarmes Salz was mit Kalium gemischt ist.

  • Bloody Harry@feddit.de
    0·
    1 year ago

    Ich wäre nun ganz pragmatisch und würde mir das Zeug wortwörtlich selbst mischen. Die Rohstoffe gibt’s für nen Appel und nen Ei.

    Das Aufwendigste ist das Berechnen der Mengen und des osmotischen Drucks. Willst du halt xy mg Magnesium in einem Liter haben, löst du xy Brausetabletten drin auf und füllst den Rest des Getränks bis zum passenden Druck mit Kochsalz und Zucker auf.

  • klisklas@feddit.de
    0·
    1 year ago

    Fahre auch viel Rad und nutze dies hier. Bis jetzt das billigste was ich gefunden hab, geschmacklich meiner Meinung nach auch gut. Musst halt süße Getränke mögen,aber den Zucker braucht man, zumindest auf dem Renner, eh.