Hi, habt ihr irgendwelche empfehlungen für Proteinshakes? Ich hab heute mal Schokolade von ESN probiert und finde das echt extrem lecker. Schmeckt wie ein Milkshake.
Ist halt mit 34€ pro 900g auch echt teuer.
Habe auch ein paar Kilo von HSN bestellt, so als vergleich. Kann dann berichten sobald die da sind.
Laut der Tabelle hier brauche ich ca. 400 mg pro Tag. Das ist der Grundumsatz für einem durchschnittlichen Mann mittleren Alters. Ich bin überdurchschnittlich groß und mache auch noch etwas mehr Sport, da brauche ich einfach mehr.
Die verlinkten Kapseln enthalten 400 mg. Für mich ist das also passend, wenn ich nur alle paar Tage mal was zusätzlich einwerfe.
Man nimmt halt sowieso schon einiges an Magnesium durch die Nahrung auf. Aber wie gesagt, wenn du davon nicht die Scheißerei bekommst, ist ja alles gut. Ü
Das ist jetzt nicht wie mit fettlöslichen Vitaminen, die in zu großen Mengen schädlich sein können. Übermäßiges Magnesium nimmt der Körper entweder erst gar nicht auf oder scheidet es aus (es sei denn man schmeißt gar zu viel rein, aber davon sind 400mg noch weit entfernt). Ich persönlich hätte da nur etwas Angst, weil ich sowieso einen empfindlichen Darm habe. Selbst wenn ich mehr als die 250mg einnehme, dann lieber über den Tag verteilt. Aber meine Probleme sind ja nicht deine.
Wie überdurchschnittlich groß bist du denn? Kannst du 203cm schlagen? :D
Nee, ich bin nur zarte 1,93 m.🦒 Männer in meinem Alter sind in Dtl. im Schnitt nur 1,80 m. (Quelle)