Ist so schön niedrigschwellig. Schuhe an und los geht’s.
Ich hab mir vor einigen Monaten ein System erdacht, bei dem ich Punkte generiere, indem ich sinnvolle Sachen tue, bspw. Sport machen. Die Punkte kann ich dann verwenden, um bestimmten weniger konstruktive Angewohnheiten nachzugehen. Ich muss mir das Ausleben meiner bad habits also verdienen. So werden die begrenzt und ich motiviere mich dazu, sinnvollen Sachen nachzugehen.
War das Laufen anfangs noch ein notwendiges Übel, macht es mir mittlerweile viel Spaß. Bin heute tatsächlich erstmalig 10km gelaufen. Tut mir auch mental sehr gut, den Tag direkt mit einem Erfolgserlebnis zu beginnen.
undefined> Ich muss mir das Ausleben meiner bad habits also verdienen.
Gefährlich! Mich hat genau diese Denkweise bspw. in die Sport- und Magersucht getrieben. Muss natürlich nicht passieren, aber aus persönlicher Erfahrung würde ich davon abraten. Vielmehr würde ich dazu raten, einfach nach Lust und Spaß Laufen zu gehen und nicht aus Zwang.
Fantastische Idee. Würde ich aber vermutlich nur schwer durchhalten - wobei mir Sport so viel Spaß macht, dass ich eigentlich kaum Motivation brauche. Wie trackst du die Punkte?
Selbstreflexion hat mich irgendwann zu der Erkenntnis gebracht, dass Gamification für mich ganz gut funktioniert. Das hilft dabei es durchzuziehen.
Getrackt wird einfach per Tabelle.
Nicht OP, aber ich werf’ mal Habitica in den Ring. Gamification mir RPG-Elementen. Durch das Erledigen von Aufgaben bekommt man EXP und Gold und greift Questbosse an. Von dem Gold kann man sich dann auch Belohnungen kaufen. Die kann man auch selber definieren, z.B. “Kaufe neues Videospiel” für xxx Gold.
Tatsächlich die Fortschritte zu sehen. Mittlerweile kann ich loslaufen und tatsächlich auch ein bisschen Strecke wagen, weil ich weiß, dass ichs schaffen kann. Das hilft mir mental, ich werde fitter und bisschen abgenommen habe ich auch schon.
Ist so schön niedrigschwellig. Schuhe an und los geht’s.
Ich hab mir vor einigen Monaten ein System erdacht, bei dem ich Punkte generiere, indem ich sinnvolle Sachen tue, bspw. Sport machen. Die Punkte kann ich dann verwenden, um bestimmten weniger konstruktive Angewohnheiten nachzugehen. Ich muss mir das Ausleben meiner bad habits also verdienen. So werden die begrenzt und ich motiviere mich dazu, sinnvollen Sachen nachzugehen.
War das Laufen anfangs noch ein notwendiges Übel, macht es mir mittlerweile viel Spaß. Bin heute tatsächlich erstmalig 10km gelaufen. Tut mir auch mental sehr gut, den Tag direkt mit einem Erfolgserlebnis zu beginnen.
undefined> Ich muss mir das Ausleben meiner bad habits also verdienen.
Gefährlich! Mich hat genau diese Denkweise bspw. in die Sport- und Magersucht getrieben. Muss natürlich nicht passieren, aber aus persönlicher Erfahrung würde ich davon abraten. Vielmehr würde ich dazu raten, einfach nach Lust und Spaß Laufen zu gehen und nicht aus Zwang.
Fantastische Idee. Würde ich aber vermutlich nur schwer durchhalten - wobei mir Sport so viel Spaß macht, dass ich eigentlich kaum Motivation brauche. Wie trackst du die Punkte?
Selbstreflexion hat mich irgendwann zu der Erkenntnis gebracht, dass Gamification für mich ganz gut funktioniert. Das hilft dabei es durchzuziehen. Getrackt wird einfach per Tabelle.
Das kling wirklich gut! Bitte stell dein System vor, wie viel Punkte gibt/kostet was? Wie trackst du das?
Nicht OP, aber ich werf’ mal Habitica in den Ring. Gamification mir RPG-Elementen. Durch das Erledigen von Aufgaben bekommt man EXP und Gold und greift Questbosse an. Von dem Gold kann man sich dann auch Belohnungen kaufen. Die kann man auch selber definieren, z.B. “Kaufe neues Videospiel” für xxx Gold.
Vielleicht stell ich das bei Zeiten mal vor, aber noch ist das in der Erprobungsphase. Getrackt wird mit einer Tabelle.
Was macht da den Unterschied?
Tatsächlich die Fortschritte zu sehen. Mittlerweile kann ich loslaufen und tatsächlich auch ein bisschen Strecke wagen, weil ich weiß, dass ichs schaffen kann. Das hilft mir mental, ich werde fitter und bisschen abgenommen habe ich auch schon.