Ah okay, 5’39"/km und 155er Puls hatte ich jetzt nicht als langsam eingeschätzt, daher die Frage :) Aber ist ja auch der Durchschnittswert über die drei Läufe.
Das kommt ganz darauf an, was das Ziel deines Lauftrainings ist. Wenn du möglichst weit kommen willst und dir die Geschwindigkeit egal ist, sollte man so knapp über 0.6 bis 0.7 * die maximale Herzfrequenz (ca. 220-Alter) anstreben. Dann trainiert man optimal auf Ausdauer. Für Regenerationsläufe ist das dann noch etwas niedriger und für Sprints und Intervalle höher.
Für mich fühlt es sicher eher langsam an, aber das liegt wahrscheinlich daran, dass ich meinen aktuellen Fitnesszustand mit dem von vor zwei Jahren vergleiche.
Mein Körper bzw. der Puls sind da wohl anderer Meinung. :D
Ah okay, 5’39"/km und 155er Puls hatte ich jetzt nicht als langsam eingeschätzt, daher die Frage :) Aber ist ja auch der Durchschnittswert über die drei Läufe.
Was ist ein angemessener Durchnittspuls? Ich habe keine Ahnung.
Das kommt ganz darauf an, was das Ziel deines Lauftrainings ist. Wenn du möglichst weit kommen willst und dir die Geschwindigkeit egal ist, sollte man so knapp über 0.6 bis 0.7 * die maximale Herzfrequenz (ca. 220-Alter) anstreben. Dann trainiert man optimal auf Ausdauer. Für Regenerationsläufe ist das dann noch etwas niedriger und für Sprints und Intervalle höher.
Für mich fühlt es sicher eher langsam an, aber das liegt wahrscheinlich daran, dass ich meinen aktuellen Fitnesszustand mit dem von vor zwei Jahren vergleiche. Mein Körper bzw. der Puls sind da wohl anderer Meinung. :D